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含糖饮料少喝为妙

2020-09-17 14:12:45

夏季是饮料消费的高峰期。碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料、含乳饮料……各种饮料穿着花花绿绿的外衣,挤满了超市的货架,不少饮料还打出“天然”“营养”“维生素”等招牌,让消费者挑花了眼。

      夏季是饮料消费的高峰期。碳酸饮料、果蔬汁、茶饮料、含乳饮料……各种饮料穿着花花绿绿的外衣,挤满了超市的货架,不少饮料还打出“天然”“营养”“维生素”等招牌,让消费者挑花了眼。食品专家提醒消费者,夏季喝饮料有讲究,要适量饮用。

“夏季出汗较多,为补充水份就大量喝饮料,这样做其实不科学。喝饮料要特别注意糖分摄取过多的问题。”范教授说,市售饮料一般500毫升一瓶,最高的含糖量达10%以上,如果喝上三四瓶,就会喝进约200克糖,相当于吃了两碗米饭。大量喝饮料,在补水的同时却摄取了过量的糖分,并可能致使缺少B族维生素,不利于身体健康。

范教授建议,夏天喝饮料,首选是无糖饮料或低糖饮料,比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗,可以喝一些含有盐分的运动饮料。喝饮料要适当,每天控制在两瓶之内为好。



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