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早饭吃甚么容易长胖

2020-09-22 16:53:02

  早饭吃甚么容易长胖?不吃早饭,早上没动力;可是吃了早饭却容易发胖?很多人都不知道早饭早饭吃甚么容易长胖,下面就让小编为大家总结下吧。

  早餐吃甚么容易长胖?不吃早饭,早上没动力;可是吃了早餐却容易发胖?很多人都不知道早饭早餐吃甚么容易长胖,下面就让小编为大家总结下吧。

  1、油条、豆浆

  很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这类吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。

  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食品经过高温油炸以后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这类早饭组合的油脂量明显超标,不宜长时间使用。

  2、速食早饭

  西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在很多快餐店也提供门的早饭,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:这类高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长时间使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食品。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  3、剩菜剩饭

  很多家庭的“妈妈”都会在做晚餐时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早饭制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物资),吃进去会对人体健康产生危害。



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