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按摩双脚的好处让你健康享瘦

2020-01-13 19:34:59

摘要:我们都知道脚底有很多的穴位,刺激相应的穴位可以起到保健养生的功效。可能你还不是太了解吧,按摩脚底不仅能保健养生,同时还可以起到减肥瘦身的功效。下面就为大家介绍按摩脚底的瘦身方法,MM们快来看看吧!

1.敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

2.双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和的现象,会出现体能毒素不能及时排除,速度过慢造成堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,,且有助于改善睡眠。

.赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持人体平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

4.揉搓脚趾

揉搓脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。

5.脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

如何才能减肥呢?以上为大家介绍了按摩双脚的减肥方法,经常按摩脚底不仅可以减肥瘦身,还可以缓解失眠,利于大脑健康。

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